|
Vecka
|
Veckans tema
|
Beskrivning
|
|
3
|
Forehand & Backhand
|
Grundslag i lagom tempo med fokus på teknik
|
|
4
|
Forehand
|
Teknik och fotarbete
|
|
5
|
Backhand
|
Teknik och fotarbete
|
|
6
|
Serve och retur
|
Serva och returnera på ”rätt” ställe
|
|
7
|
Volley
|
Teknik och fotarbete
|
|
8-9
|
Fyra olika positioner och uppgifter i dubbel
|
Servarens och returtagarens och deras partners uppgifter och roller i dubbel.
|
|
10
|
Matchspel
|
Taktik och strategi
|
|
11
|
Backhand slice
|
Teknikträning på backhand slice och taktikträning med måltavlor.
|
|
12
|
Stoppboll och lobb
|
Teknikträning på stoppboll och defensiv och offensiv lobb.
|
|
13
|
Halvvolley och drivevolley
|
Teknikträning och taktikträning mot måltavlor på både halvvolley och drivevolley.
|
|
15
|
Matchspel
|
Taktik och strategi
|
|
16
|
Djupledsspel
|
Träna på att gå in i banan för att ta hand om korta bollar och träna på att backa och skapa utrymme på djupa bollar.
|
|
17
|
Inside-out forehand
|
Träna på att gå runt backhand och spela en inside-out forehand mot måltavlor.
|
|
18
|
Snabbt tillbaka i position
|
Träna på att snabbt komma tillbaka i position efter en pressad situation.
|
|
19
|
Matchspel
|
Taktik och strategi
|
|
20
|
Tre olika servar
|
Träna på att serva med slice, kick och flackt mot olika måltavlor. Förstå när och hur du skall använda de olika servarna.
|
|
21
|
Returer
|
Träna på att returnera mot måltavlor och på hur första- och andraservar skall returneras. Träna på att attackera andraservar.
|
|
22
|
Serve + forehand
|
Träna på att serva mot kroppen backhand i både lika och fördelsrutan och på att slå en forehand som första grundslag mot motståndarens backhand
|
|
23
|
Matchspel
|
Taktik och strategi
|
