SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Tennis för alla – hela livet!

Innehåll
  • Tennisteknik i alla olika slag,
  • Grundläggande fysisk träning,
  • Spelsituationer på fullstor bana,
  • Spela singel och dubbel,
  • Olika spelformer,
  • Förberedelse och kunskap om tävlingsspel (räkna, rutiner, uppträdande på banan, hantera olika situationer).

 

Vecka

Veckans tema

Beskrivning

3

Forehand & Backhand

Grundslag i lagom tempo med fokus på teknik

4

Forehand

Teknik och fotarbete

5

Backhand

Teknik och fotarbete

6

Serve och retur

Serva och returnera på ”rätt” ställe

7

Volley

Teknik och fotarbete

8-9

Fyra olika positioner och uppgifter i dubbel

Servarens och returtagarens och deras partners uppgifter och roller i dubbel.

10

Matchspel

Taktik och strategi

11

Backhand slice

Teknikträning på backhand slice och taktikträning med måltavlor.

12

Stoppboll och lobb

Teknikträning på stoppboll och defensiv och offensiv lobb.

13

Halvvolley och drivevolley

Teknikträning och taktikträning mot måltavlor på både halvvolley och drivevolley.

15

Matchspel

Taktik och strategi

16

Djupledsspel

Träna på att gå in i banan för att ta hand om korta bollar och träna på att backa och skapa utrymme på djupa bollar.

17

Inside-out forehand

Träna på att gå runt backhand och spela en inside-out forehand mot måltavlor.

18

Snabbt tillbaka i position

Träna på att snabbt komma tillbaka i position efter en pressad situation.

19

Matchspel

Taktik och strategi

20

Tre olika servar

Träna på att serva med slice, kick och flackt mot olika måltavlor. Förstå när och hur du skall använda de olika servarna.

21

Returer

Träna på att returnera mot måltavlor och på hur första- och andraservar skall returneras. Träna på att attackera andraservar.

22

Serve + forehand

Träna på att serva mot kroppen backhand i både lika och fördelsrutan och på att slå en forehand som första grundslag mot motståndarens backhand

23

Matchspel

Taktik och strategi

 
Vår hemmaplan
Våra sponsorer