|
Vecka
|
Veckans tema
|
Beskrivning
|
|
3
|
Forehand & Backhand
|
Grundslag i lagom tempo med fokus på teknik
|
|
4
|
Forehand
|
Teknik
|
|
5
|
Backhand
|
Teknik
|
|
6
|
Serve
|
Träna serve och träna på att serva både säkert och för att skapa övertag
|
|
7
|
Returer
|
Träna returer på både forehand och backhand och på både första och andra servar.
|
|
8-9
|
Serve och volley
|
Träna på att serva och spela volley
|
|
10
|
Matchspel
|
Lär sig att räkna och spela tiebreak
|
|
11
|
Volley och smash - del 1
|
Teknikträning i både volley och smash med fokus på svingen
|
|
12
|
Volley och smash - del 2
|
Kasta-slå-fånga-övningar parvis från nära håll med kompis eller tränare.
|
|
13
|
Skapa övertag från baslinjen
|
Träna på att skapa ett övertag från baslinjen genom att pressa motståndaren till ett ”dåligt” kort slag.
|
|
15
|
Ta hand om övertag
|
Träna på att attackera en kort boll och gå fram på nät och avgör med volley eller smash
|
|
16
|
Matchspel
|
Lär sig att räkna och spela games
|
|
17
|
Forehand
|
Träna på att spela forehand cross, kort cross och inside-out
|
|
18
|
Serve och forehand
|
Träna på att skapa övertag med serven och skapa eller behålla övertaget genom att slå en forehand som första slag efter serven
|
|
19
|
Matchspel
|
Lär sig att räkna och spela games
|
|
20
|
Backhand
|
Träna på att slå en säker backhand cross med bra höjd och längd
|
|
21
|
Backhand passeringar och lobb
|
Träna på att passera cross med backhand och att lobba när motståndaren kommer för nära nät
|
|
22
|
Matchspel
|
Lär sig att räkna och spela tiebreak i dubbel
|
|
23
|
Matchspel
|
Matcher och träna taktik
|
